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オレオが太るのはカロリーが高いから!太りにくい食べ方も紹介します

たまに食べると止まらなくなっちゃうオレオはダイエット時には不向きなお菓子。なんせ、カロリーと糖質がかなりあります!

でも、オレオってケーキの土台にもしやすいし何かと便利ですよね!そこで、今回はオレオで太りにくくする方法をご紹介いたします。

オレオはダイエットに不向き

オレオは本当にカロリーと糖質が高いです。

なんと、オレオ1枚にはご飯20%分のカロリーがあるんですよ。
考えただけでもゾッとしますね。

オレオ1枚のカロリー・糖質は?

オレオ1杯当たりのカロリーは53キロカロリーです。
そして、糖質は7.4g。

これが、どれだけ高いカロリーと糖質なのか?なんと、オレオ5枚食べるのとご飯1杯分が同じカロリーとなります。

糖質はオレオ8枚とご飯1杯分が同じ糖質になります。

つまり、オレオを食べると血糖値が急上昇して脂肪として蓄えられてしまう可能性が高いということです!

オレオを食べても太らないコツは?

では、オレオを食べても太らないためにはどんなコツがあるのか?

それは、

・運動の前に食べる
・夕食後・夜中に食べない

この2つを徹底するのがコツです!

・運動の前に食べる

運動して消費したカロリー分だけオレオを食べるようにすれば、脂肪にまわることはありませんね。

どのくらい運動したらいいのかちょっと想像してみると・・・

例えば、オレオ1箱が473キロカロリーになるので、このカロリーを全て消費しようとすると90分間の運動が必要となります。

・夕食後・夜中に食べない

オレオはとっても甘いから、テレビを見ながら夜食にちょっとつまみたい気持ちもすごくよく分かるのですが・・・(笑)

オレオをあまり動かない時間帯に食べてしまうと、エネルギーとして消化することが出来ません。

人間は運動したり考えたりすることで糖分を分解するので、何も動かずただテレビをボーッと眺めている時間帯にはエネルギーとして糖分が消化されにくいのです。

では、消化されなかった糖分はどうなるのか?

もちろん、脂肪へと変わっていきます。エネルギーとして消化されなかった糖分はすい臓から排出されるインスリンによって脂肪として蓄えられるので、ぽっこりお腹が目立ってしまう可能性があります。

オレオの太りにくいレシピ

オレオはどうやって食べたら太りにくいのか?

私が一番オススメするのは、クッキーアイスにしてしまうことです。

・クッキーアイスの作り方
ジップロックに無調整豆乳と甘酒を入れて、平に慣らして冷凍庫へIN!!
1~2時間経過したら、冷凍庫から取り出してジップロックの上からモミモミしてください。

そして、好みの硬さになったらオレオのクリームを除いてクッキーだけを乗せ、クッキーアイスにして食べましょう。

こちら、牛乳や生クリームを使わないのでカロリーも糖質も抑えることができます。

・オレオチーズケーキ
こちらもオレオのクリームを取り除いて作りますよ!
クリームを取り除いたオレオを細かく砕いてジップロックの中に入れ、半量のバターも入れて揉み込みます。

糖や脂肪の吸収を抑えるサプリも試してみて

オレオの糖分や脂肪が気になる時には、ダイエットサプリメントを利用してもいいですね。

ダイエットサプリを選ぶ時には、実験からダイエット効果が証明されているものを選ぶことをオススメします。

例えば、リフレから発売されている糖脂リミットには、飲むだけて血中中性脂肪や血糖値の上昇を抑える効果が証明されています。

だから、普段から飲んでおけば「しまった!今日はオレオを食べ過ぎちゃったかも!!」なんて時でも強い味方になってくれるはず!

気になる方は公式サイトをチェックしてみてくださいね。

>>糖脂リミットを試してみる

まとめ

オレオはカロリーも糖質も高いお菓子です!

だから、何も考えずに何枚も食べていると、軽くご飯茶碗3杯分くらいのカロリーを摂取していることにもなりかねません。

そのためにも、オレオは食べる枚数をしっかりチェックしながら食べたいものですね。

オレオの味をダイエット中でもしっかり楽しみたい時には、オレオをお菓子作りの材料として使うと良いです。

中でも私が一番オススメするのは、無調整豆乳を使ったアイスクリーム。ヘルシーで美味しいしオレオのサクサク感もたまらないので、ぜひ試してみてください!

そして、それでもダイエットへの影響が気になる時にはダイエットサプリを考えてみるといいかもしれません。

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