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辛ラーメンは食べ方を工夫しないと太る!カロリーも糖質もかなり高め!ダイエット向けの食べ方も紹介

韓国からやってきた旨辛ラーメン「辛ラーメン」をご存知ですか?

一度食べたらあの辛さがやみつきになるという方も多い辛ラーメンのカロリーについてご紹介します。

実は、辛ラーメンは美味しいけど結構高カロリーなんですよ。

辛ラーメンは高カロリーなので太る

辛ラーメンは袋タイプとカップタイプがありますが、両方ともカロリーが高めのラーメンになります。

だから、辛ラーメンばかり食べていると太ってしまうので要注意!特に、辛ラーメンの麺はかなり高カロリーです。

辛ラーメンのカロリーと糖質量は?

辛ラーメンの袋タイプとカップタイプに分かれてカロリーと糖質量を見ていきましょう。

・袋タイプ
袋タイプのカロリーは500キロカロリーで81.5gの糖質があります。

・カップタイプ
カップタイプのカロリーは294キロカロリーで47.4gの糖質があります。

袋に入っている辛ラーメンの方がカロリーも糖質も少ないことが分かりますね。

1日に置き換えると、1日分の20%くらいしか摂取カロリーがないのでそこまで気にならないようにも思えますが・・・

辛ラーメン以外にも味付けの濃そうな料理を食べてしまったら、カロリーオーバーしてしまいそうな危険な食べ物であることは間違いありません。

カロリーオフできる方法

辛ラーメンのカロリーを出来るだけオフする食べ方は3つあります。

・トッピングをヘルシーなものにする
・麺の余分な油分を捨てる
・ノンフライ麺の辛ラーメンを選ぶ

・トッピングをヘルシーなものにする

辛ラーメンと一緒に食べるトッピングはチーズを選ぶ人は多いですね。チーズを入れると辛さがマイルドになるので、とっても食べやすくなります。

しかし、辛ラーメン自体にカロリーがあるのでトッピングは出来るだけヘルシーなものを選ぶようにしましょう。

例えば、もやしやキャベツを入れてみたり、卵を入れてタンパク質を追加してみると、太りにくいラーメンになりますよ。

・麺の余分な油分を捨てる

ラーメンの麺には余分な油分がついています。
この油分を落とすとカロリーを更にオフすることができます。

では、どうやって油分を落とすのか?
一番簡単な方法は、麺に一度お湯を流し込んですぐに捨て、再度お湯を入れて麺をふやかすことで余分な油分を落とせます。

・ノンフライ麺の辛ラーメンを選ぶ

辛ラーメンには、ノンフライタイプもあります。
通常の辛ラーメンの麺は一度油で揚げてあるのでダイエットには不向き。

一方、ノンフライを選べば麺の油を摂取する必要はなくなります。

ダイエット中の辛ラーメンの食べ方

ダイエットしている時に辛ラーメンを食べたくなったら、3つのことに注意しながら食べてください。
・空腹時には食べないこと
・夜食として食べないこと
・炭水化物をお供にしないこと

・空腹時には食べないこと

空腹の時に辛ラーメンのような炭水化物を摂取してしまうと、血糖値が急上昇してしまいます。

血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌されるため脂肪として蓄えられやすくなります。
そのため、空腹の時に辛ラーメンを食べることはやめましょう。

・夜食として食べないこと

また、これから寝るだけという夜食に辛ラーメンを食べるのも厳禁です。

想像してみてください。500キロカロリーが寝る前に栄養素として入ってくることを・・・

夜は運動することもなく、ただ眠りにつくだけなので夜食として食べればそのまま脂肪になる可能性大!
ぞっとしますね・・・

・炭水化物をお供にしないこと

辛ラーメンを食べていると、ついついご飯も一緒に食べたくなりますが、ご飯と一緒に食べてしまうと更に太りやすくなります。
炭水化物をお供にすることは絶対に我慢しましょう。

糖や脂肪の吸収を抑えるサプリも試してみて

ダイエット中に辛ラーメンを食べるのは罪悪感があるけど、食べなくてストレスになるのも嫌だ・・・

なんて悶々と考えている方は、ダイエットサプリメントも試してみてはいかがでしょうか?

機能性表示食品に指定されているサプリなら、ダイエット効果も実験から証明されているので安心して飲めるはず!

例えば、糖脂リミットと呼ばれるサプリでは糖分や脂肪が体内で吸収されることを抑制する働きが証明されています。

だから、辛ラーメンの前にこのようなサプリを飲んでおけば罪悪感も少し減るかもしれませんね!

>>糖や脂肪の吸収を抑えるサプリを試してみる

まとめ

辛ラーメンはカロリーも糖質も高めのラーメンなので、食べるタイミングを間違えると太る可能性大!
特に、麺をフライしてある時には十分注意しながら食べたいものですね。

また、トッピングも出来るだけヘルシーな野菜や卵を入れることをおすすめします。

そして、ダイエットをより成功させたい時には、機能性表示食品に指定されているダイエットサプリメントも飲んでみることをおすすめします。

ダイエットサプリメントを摂取しながらダイエットに挑戦すれば、効果も実感しやすいはず。
気になる方は、ぜひチェックしてみてください。

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