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白髪が急に増える原因は?艶のある黒髪に戻す対策を紹介します

  • 2022年10月4日
  • 2022年10月4日
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白髪が急に増える原因は、普段摂取している食べ物や精神的なものまで色々なことが影響します。

本記事では、急に増えた白髪の原因や対策、艶のある黒髪を再度手に入れる方法などを詳しく説明いたします。

白髪が急に増える理由4つ

30代後半になると続々と増えてくる白髪。

「急に増えたな」と思う時には4つの理由が考えられます。

  1. 食生活の乱れ
  2. ストレス
  3. 頭皮の紫外線
  4. 年齢や遺伝的な要因

「もう歳だから仕方ないか」と諦めず、根本の原因をチェックしていきましょう。

1.食生活の乱れ

健康的な黒髪を作るためには、ミネラルやビタミンなどの栄養素をしっかり摂取することが大切。

そして、その栄養素を毛根まで十分にいきわたらせるだけの機能が備わっていないといけません。

つまり、栄養素が不足すると毛根まで栄養がいきわたらず、白髪になりやすいということ。

特にダイエットをよく行う女性は要注意です。

「2カ月で10キロ落とす!!」などといった急激なダイエットは髪にもよくありません。

ダイエットで1カ月に落とせる体重は、自分の体重の5%までと決めておかないと急激な栄養不足により白髪が増えます。

2.ストレス

ストレスと毛根は密接なつながりがあります。

フランス革命の時に、マリーアントワネットが投獄されたら一気に白髪になってしまったことは有名な話ですね。

私たちは、このように強いストレスを感じると黒髪の色素を作るはずのメラノサイトという細胞が上手く機能しなくなるので、一気に白髪が増えてしまいます。

3.頭皮の紫外線

頭皮に紫外線が当たると、髪の内側にあるメラニン色素を破壊してしまいます。

そして、毛根が傷ついてしまうと白髪が生えてくるようになります。

4.年齢や遺伝的な要因

遺伝で白髪がどの程度関係するのかは、今の所解明されていません。

しかし、男性の脱毛症が遺伝しやすいのと同じように、白髪も一定数遺伝的な要因があることも確かです。

白髪を増やさないための対策

上記の原因が1つでも重複しても急激に増えてしまう白髪。

しかし、普段から少しずつ対策をすることで予防することが可能です。

予防法は3つ。

1.食生活を見直す

2.ストレスをためない

3.紫外線対策をする

対策1.食生活を見直す

「髪に必要な栄養素を十分に摂取すること、暴飲暴食はしないこと」

以上の2つを徹底することで、毛根に栄養をいきわたらせやすくします。

ダイエットをしたい時には、1カ月に減量する量を自分の体重の5%に留めておきましょう。

対策2.ストレスをためこまない

自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。

人間が全くストレスを感じることなく生活をすることが不可能です。

そのため、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。

おすすめは運動です。

運動すると、血流もスムーズになるため食べた栄養素が毛根に更にいきわたりやすくなります。

対策3.紫外線対策をする

紫外線によるダメージは最小限に抑えましょう。

暑い季節には帽子をかぶったり日傘をさしたり、色々な方法で頭皮を守ることが必用です。

帽子は通気性が良いものを選ぶことがベスト。

頭が汗で蒸れてしまうと、頭皮環境が悪化してフケや痒みが出てしまいます。

そして、紫外線を浴びてしまったらその日の内にリセットするようにしてください。

洗い流さないトリートメントなどを上手く利用して、頭皮に潤いを与えておくだけでも紫外線をリセットしやすくなります。

頭皮を健康に保つ方法

「私の白髪は遺伝っぽいから無理だ」と諦める必要はありません。

確かに遺伝もありますが、実は血行不良を招く生活習慣が原因となっていることが多いことも確かです。

頭皮の結構をスムーズにするための3つの方法をチェックしていきましょう。

1.頭皮に良いシャンプーを使う

2.頭皮マッサージをする

3.白髪は抜いちゃダメ

詳しく説明していきます。

方法1.頭皮に良いシャンプーを使う

今は、白髪染めをする前に白髪予防できるシャンプーが売られています。

このようなシャンプーは頭皮にも良いと言われているのでオススメ。

白髪予防シャンプーを選ぶ時には、「頭皮の酸化を予防する成分」「炎症を抑える成分」が含まれているものを選びましょう。

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方法2.頭皮マッサージをする

入浴中に7分くらい頭皮マッサージの習慣をつけることも頭皮を健康に保ち白髪予防に役立ちます。

頭皮マッサージのコツは、白髪が気になる部分だけ行うのではなく頭皮全体をマッサージすること。

頭皮は繋がっているので一部分のみマッサージをしても周りの皮膚が柔らかくならなければ栄養はいきわたりにくくなります。

方法3.白髪は抜いちゃダメ

美容院に行くのもめんどくさいからと白髪をぬいてしまう人もいますが、これはデメリットしかありません。

白髪を抜くと頭皮環境が悪化してしまいます。

結果、白髪が更に増える事態に陥ります。

普段、あまり自覚なく抜いていることもあるかもしれませんが白髪を抜いた後というのは微量な出血がおこっています。

血は雑菌にとってうれしい栄養分となるので、雑菌が繁殖しやすい環境に・・・。

雑菌が頭皮に繁殖すると、頭皮に痒みが出てきたりフケが出てきたりと衛生的ではありません。

もちろん白髪も増えるし毛根の形も変わるからストレートな髪にならずうねった髪になってしまい、朝のヘアケアも時間がかかるようになります。

白髪の予防におすすめの食材

白髪予防は食生活で大分予防できるものです。

どんな栄養素を意識して摂取した方が良いのか?

コンビニや外食が良くないとは言いませんが、5つの髪にアプローチする栄養素が摂取できるものを選ぶと良いです。

メラニン:チーズ、納豆、豆腐、バナナ

白髪になるのはメラニンが作られなくなるからです。

そのため、メラニンを生成する食材を取り入れていきましょう。

チーズや納豆、豆腐などの食材にはチロシンと呼ばれる髪に必要なアミノ酸の一種が含まれています。

このチロシンという成分はメラニン色素を作りだすための栄養素。

食べ物から吸収することが出来る美味しい食材です。

ミネラル:海藻類、魚介類、きのこ類

先ほどご紹介したチロシンという成分は、チロシナーゼという酵素を利用して酸化→黒いメラニンを作り出します。

つまり、チロシナーゼがしっかり働かないと十分な黒髪を作ることが難しいということ。

ミネラルには、このチロシナーゼを活発にさせる働きがあることが分かっています。

現代人は昔に比べてミネラルの摂取量が半分くらしかないと言われているので、ミネラルを摂取できる食材を意識しながら食べていきたいものですね。

黒髪を作るカルシウム:乳製品、小松菜、小魚、大豆

ミネラルの中でも特に意識したいのがカルシウムです。

カルシウムは骨粗しょう症予防などの役立つイメージが強いですが、ストレスを溜め込みにくくする効果も期待できる栄養素。

カルシウムが不足すると、神経伝達がスムーズに行われなくなります。

神経伝達がスムーズに行われなくなると、人間はイライラしやすくなるのでストレスが溜まるように・・・

結果、白髪を作りやすい原因を作ってしまいます。

健康な髪を作る:乳製品、肉類、魚介類、卵

乳製品の中には「ガゼイン」と呼ばれるたんぱく質が含まれています。

そもそも髪の主成分はタンパク質ですが、乳製品や肉類などの動物性たんぱく質は必須アミノ酸のバランスを良く含んでいることが特徴です。

髪の主成分となる栄養素を毎日摂取することで、健康的な美髪をキープします。

また、魚介類の中でも鯖やサーモンは髪を元気にするためにも意識して摂取したい食べ物です。

鯖やサーモンにはオメガ3脂肪酸と呼ばれる栄養素が含まれています。

オメガ3脂肪酸は抜け毛予防に役立つ成分なので、細く弱い髪から脱出して強くて太い髪をキープする役割があります。

もし鯖やサーモンが苦手だとしても、魚は出来るだけ多く食べるようにしてください。

魚には鉄分やビタミンB群が含まれています。

鉄分というのは体内に栄養素をスムーズに供給する上で必要不可欠な成分なので、魚を摂取することは頭皮環境を整えることにも役立ちます。

腎機能を高める:黒ごま、ひじき、黒豆

黒ごまやひじき、黒豆といった黒い食材は五臓の中の「腎」に作用します。

ちなみに、黒ごまではなく白ごまは「肺」に作用します。

腎機能を強くすると、生殖機能が元気になる他、育毛効果促進に繋がります。

なぜなら、腎機能を強くすると血液をためやすくなり血管や心臓の働きが活発になるからです。

漢方の世界では、血液の余った部分が髪になると考えられているので血液を上手く循環させることが大切なのです。

まとめ 白髪が増える原因を知って正しいケアを

白髪が急に増えてきた時には、4つの原因を考えることが大切でしたね。

  1. 食生活の乱れ
  2. ストレス
  3. 頭皮の紫外線
  4. 年齢や遺伝的な要因

白髪に悩んでいる時は、過激なダイエットは厳禁です。

自分の体重の5%までを減らすことを目標としてダイエットを進めながら、髪の健康にアプローチしやすい食材を意識して食べるようにしてください。

ストレスは完全に取り除くことは難しいものです。

そのため、自分なりのストレス解消法を見つけだしておくことが大切。

自分だけのホッとできる時間を作ることでメラニン細胞が死滅しにくくなります。

頭皮の紫外線対策は、頭皮環境が悪化しないように対策することが鍵でした。

頭皮トラブルを起こすと、痒みやフケが出て更に白髪が増えてしまいますよ。

最後に、年齢や遺伝的な要因も決してないわけではありません。

しかし、食生活などを通して生活習慣が白髪に大きく関係していることも確かだということを知っておきましょう。

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