セブンイレブンなど、コンビニでもよく見かけるようになった冷やし焼き芋。カロリーや糖質は低めなのでダイエット中のおやつに向いています。
今回の記事では、セブンの冷やし焼き芋がダイエットに向いている理由、店舗に置いてない場合の購入方法、より効率的なダイエットについて解説します。
セブンの冷やし焼き芋がダイエットにおすすめの理由
セブンで販売されている「冷やし甘いも」は、冷やした焼き芋です。
この冷やし焼き芋がダイエットに向いている理由は3つあります
- 1.カロリーがスイーツよりも低め
- 2.食物繊維が豊富
- 3.冷やすことで糖質の吸収を抑える
1.カロリーがスイーツよりも低め
セブンの冷やし焼き芋のカロリーは100ｇあたり163kcalです。セブンの定番スイーツのカロリーと比べてみましょう。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| ７プレミアム １６層の幸せ重なるミルクレープ | 264kcal |
| シュー・ア・ラ・クレーム | 192kcal |
| 国産米粉使用 もっちりみたらし団子 | 172kcal |
ケーキ類に比べると断然カロリーは低いですね。シュークリームや和菓子と比べると、カロリーはそれほど変わりませんが、冷やし焼き芋がダイエットに向いている理由は他にあります！
2.食物繊維が豊富
セブンの冷やし焼き芋の原材料はさつまいもです。さつまいもは食物繊維が豊富な野菜。
しかも糖質の吸収をゆるやかにする水溶性食物繊維と、腸のぜん動運動を促進する不溶性食物繊維の2種類の食物繊維が豊富に含まれています。
この２つの食物繊維をバランスよく摂ることは、ダイエットにも効果的です。
セブンイレブンの冷やし甘いもには、食物繊維が100g中3.5g含まれています。これはしいたけや西洋かぼちゃ、豆苗などと同じくらい。
スイーツで食物繊維が豊富に摂れるのは嬉しいですね。
3.冷やすことで糖質の吸収を抑える
焼き芋は冷やすことでデンプンが変化し、血糖値やコレステロール値の上昇を抑えたり、排便を促すといった働きをするようになります。
また温かいホクホクの焼き芋はGI値が高いのですが、焼き芋を冷やすとGI値が低くなるので、糖質の吸収を抑えることができます。
セブンに置いてない場合は楽天で買える
セブンの冷やし焼きいもが店舗に置いてない場合は、楽天などのネット通販で「紅はるか 冷凍焼き芋」という商品を買うことができます。
セブンの冷やし焼きいもと同じ「紅はるか」なので、近くの店舗を探しても見つからない場合は楽天などのネット通販で買うと楽ですね。
ダイエットは自分に合った方法がベスト
セブンイレブンの冷やし甘いもは食物繊維が豊富ですが、むしろダイエットには逆効果だった・・・という方も実際にいます。
ダイエットは自分に合った方法がベストですが、実は効果的にダイエットできるかどうかを検査する方法があるのです！
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まとめ
セブンイレブンの冷やし焼き芋は、ダイエットにお勧めなスイーツ。紅はるかを使っているので味も美味しいです！
冷やし焼き芋は食物繊維も豊富で、カロリーも一般的なスイーツよりも低めです。さらに冷やすことで糖質の吸収を抑える効果も！
ですが冷やし焼き芋でダイエットに成功したという人もいれば、効果がなかったという人がいるのも事実です。
これは体質によるものも大きいです。自分に合った効果的なダイエット法がわかれば嬉しくないですか？
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