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セブンの冷やし焼き芋はダイエット向き!カロリーや糖質は?!

  • 2021年11月19日
  • 2021年11月19日
  • 健康食
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セブンイレブンなど、コンビニでもよく見かけるようになった冷やし焼き芋。カロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか?

そして冷やし焼き芋がダイエットに向いている理由や、効率的なダイエットについて解説します。

セブンの冷やし焼き芋がダイエットにおすすめの理由

セブンで販売されている「冷やし甘いも」は、冷やした焼き芋です。

この冷やし焼き芋がどうしてダイエットに向いているのかを調べると、3つの理由がありました。

・カロリーがスイーツよりも低め

セブンの冷やし焼き芋のカロリーは100gあたり163kcalです。セブンの定番スイーツのカロリーと比べてみましょう。

・278kcal 7プレミアム 16層の幸せ重なるミルクレープ

・177kcal シュー・ア・ラ・クレーム

・172kcal 国産米粉使用 もっちりみたらし団子

ケーキ類に比べると断然カロリーは低いですね。シュークリームや和菓子と比べると、カロリーはそれほど変わりませんが、冷やし焼き芋がダイエットに向いている理由は他にあります!

・食物繊維が豊富

セブンの冷やし焼き芋の原材料はさつまいもです。さつまいもは食物繊維が豊富な野菜。

しかも糖質の吸収をゆるやかにする水溶性食物繊維と、腸のぜん動運動を促進する不溶性食物繊維の2種類の食物繊維が豊富に含まれています。

この2つの食物繊維をバランスよく摂ることは、ダイエットにも効果的です。

セブンイレブンの冷やし甘いもには、食物繊維が100g中3.5g含まれています。これはしいたけや西洋かぼちゃ、豆苗などと同じくらい。

スイーツで食物繊維が豊富に摂れるのは嬉しいですね。

・冷やすことで糖質の吸収を抑える

焼き芋は冷やすことでデンプンが変化し、血糖値やコレステロール値の上昇を抑えたり、排便を促すといった働きをするようになります。

また温かいホクホクの焼き芋はGI値が高いのですが、焼き芋を冷やすとGI値が低くなるので、糖質の吸収を抑えることができます。

セブンの冷やし焼き芋は紅はるかを使用

セブンイレブンの冷やし焼き芋「冷やし甘いも」の原料は、茨城県の「紅はるか」という焼き芋に適した品種。

加熱すると糖度が高くなり、それでいて食べたあとはサッパリ。「冷やし甘いも」も甘くてなめらかな舌ざわりです。

こだわりの3つの工程でじっくり焼き上げ、甘みを最大限に引き出し、それをまたじっくりと冷やすことで滑らかな食感にしています。

この丁寧な工程が「冷やし甘いも」のクリーミーで濃厚な甘さの秘密です。

カロリーや糖質は?

セブンイレブンの「冷やし甘いも」のパッケージによると、100gのカロリーは163 kcalで、糖質は35.5gでした。

これは白米ご飯や玄米ご飯の100g、パスタ50gとだいたい同じくらいです。

ですが焼き芋には、ビタミン類など美容やダイエットに効果的な栄養素も豊富。満腹感もあるので、置き換えダイエットやおやつの代わりにどうぞ。

通販で買える冷やし焼き芋もおすすめ

冷やし焼き芋は、セブンイレブンの冷やし甘いも以外にもいろいろと販売されています。

手軽に購入でき、多くの種類が販売されている通販の冷やし焼き芋もおすすめです。

原料となるさつまいもは、セブンの「冷やし甘いも」にも使われている「紅はるか」のほか「紅天使」や王道の「安納芋」などを選ぶのが無難。

商品によっては届いてそのまま食べれるものや、冷凍のものなどもあります。

また1個の量もさまざまなので、ダイエット目的であれば大きさなどもしっかりご確認ください。

痩せにくいときは自分に合った方法を試してみて

セブンイレブンの冷やし甘いもでダイエットをしてみたけど、むしろ逆効果だった・・・という方も実際にいます。

確かに冷やし甘いもは食物繊維が豊富で、ダイエット効果の高い食品。

ですが体質によっては、冷やし甘いもはダイエットに効果的ではないケースもあります。

実際にやってみて効果を体感するしかないですが、実は効果的にダイエットできるかどうかを検査する方法があるのです!

それが「遺伝子博士」。簡単な検査で遺伝子体質が明らかになり、効率よくダイエットできる方法が見つかる、というもの。

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まとめ

セブンイレブンの冷やし焼き芋は、ダイエットにお勧めなスイーツ。紅はるかを使っているので味も美味しいです!

冷やし焼き芋は食物繊維も豊富で、カロリーも一般的なスイーツよりも低めです。さらに冷やすことで糖質の吸収を抑える効果も!

ですが冷やし焼き芋でダイエットに成功したという人もいれば、効果がなかったという人がいるのも事実。

これは体質によるものも大きいです。自分に合った効果的なダイエット法がわかれば嬉しくないですか?

カンタンな遺伝子検査をして、効率的なダイエット法を教えてくれるのが「遺伝子博士」。

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