天津甘栗はカロリーと糖質が高いので、食べ過ぎると太ります！しかし、ダイエットに必要な栄養素が豊富に含まれているので、上手く付き合えばダイエットの強い味方になってくれます。
天津甘栗は間違った食べ方をすると太る
天津甘栗はカロリーと糖質が高いため、くれぐれも食べ過ぎには注意が必要です。
個数を決めて食べるようにすると、ダラダラ食べ過ぎないのでおすすめですよ！
食後やカロリーを摂り過ぎた日は控えるなど、調整していきましょう。
食べ過ぎには注意が必要な甘栗ですが、栄養を豊富に含んでおり、上手く付き合えばダイエット効果も期待できます。
カロリーと糖質量は？
甘栗100ｇあたりのカロリーは222kcal、糖質は43gです。
これは「ケーキやパフェなどに比べると少し低い」というレベルの数値と言えるでしょう。
栗自体にはここまでのカロリーと糖質はないのですが、甘栗は調理過程で黒蜜シロップを纏わせるため、スイーツ並のカロリーと糖質なのです。
甘栗の太る原因はカロリーと糖質
上記で述べた通り、甘栗はカロリー・糖質共に高い食べ物です。それを食後に食べるとどうなるでしょうか。
食事で十分にカロリー摂取した体に、高カロリーな甘栗を摂取することになるので太る原因となります。
また、甘栗はスイーツに使われることも多いですよね。
栗のスイーツは美味しくて魅力的なので、誘惑に打ち勝つのは大変ですが、糖質が多いことを頭の片隅に置いて食べ過ぎないようにしましょう。
カロリーと糖質は摂り過ぎるとみるみるうちに太ってしまうので要注意です！
甘栗のダイエット効果は？
甘栗には「食物繊維」「亜鉛」「カリウム」が含まれていますが、この３つの栄養素がダイエットの強い味方になってくれます。
・腸内環境を整える
食物繊維が便秘解消に不可欠なのは有名ですよね。
甘栗には食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えてくれます。
腸内環境が整うと、ダイエットだけでなく美肌効果も期待できますよ！
・脂肪燃焼効果
次に、人に欠かせない栄養素とも言われている亜鉛には、新陳代謝の向上や脂肪燃焼効果があります。
亜鉛は不足しがちな栄養素でもあるので、甘栗で美味しく補えるのは嬉しいですね。
・むくみを解消する
そして、利尿作用のあるカリウムは、むくみ解消に役立つ栄養素です。
むくみに悩む女性は多いのではないでしょうか。
これらの栄養素を含むことから、甘栗はダイエット効果が期待できる食べ物と言えます。
食べ過ぎには注意しながら上手く栄養を摂取することで、痩せやすい体を目指しましょう！
太らない甘栗の食べ方
甘栗で太らないために大切なのが、食前に食べるということです。
甘栗は一粒で食べ応えがあり、よく噛みます。噛むことで満腹中枢が刺激され、その後の食事の食べ過ぎを防ぐ効果があると考えられます。
また、1日あたりの甘栗の適切な量は10個～15個と言われており、1日の中で何回かに分けて食べるのも太らない食べ方としておすすめです！
まとめ
甘栗は100ｇあたり222kcal、糖質は43gと、カロリー糖質共に高い食べ物なので、食べ過ぎると太ります。
しかし、ダイエット効果が期待できる栄養素「食物繊維」「亜鉛」「カリウム」が豊富に含まれているので、適度な量を上手に摂りましょう。
食前に食べること、1日10～15個を何回かに分けて食べるのが太らない食べ方です！
