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中華料理が太るのはウソ!高カロリーでもダイエット向きで太らない!

中華料理は味が濃くて油も多く、料理の中でも真っ先に“太る料理”だと思う方も多いはず。
私も昔はそう思っていました。

でも、中国人の方ってそんなに太っているイメージありませんよね?

実は、中華料理は高カロリーではあるけど太らない食べ方をすればダイエットに向いている料理に大変身できるのです!

本記事では、中華料理がダイエットに向いている理由や糖質などをご紹介します。

中華料理は高カロリー

ダイエットに向いていると言っても、中華料理は決して低カロリーな食べ物ではありません。

代表的な中華料理のカロリーを見てみましょう。

・中華丼→841キロカロリー
・醤油ラーメン→443キロカロリー
・チンジャオロース→260キロカロリー
・春巻き1本→60キロカロリー
・あんかけかた焼きそば→918キロカロリー

※参考資料
http://tyaj.shichihuku.com/gaisyoku-cyu.html

中華料理がダイエットに良い理由

こんなにも高カロリーの中華料理が、どうしてダイエットに向いているのか?

中華料理がダイエットに向いている一番の理由は、間食を減らすことが出来るからです。

中華料理はご存知の通り、油物が多くこってり系でカロリーも高い。
だからこそ、腹持ちがいいので間食をしなくなるのです。

例えば、シンプルな食べ物ばかりを食べていると、「なんか物足りないなぁ。もうちょっとガッツリしたものが食べたいな」と思う時ありませんか?

低カロリーな食事のデメリットは、このように物足りなさを感じて沢山食べてしまうことなのです。

しかし、中華料理ならたった1品でしっかりカロリーが摂取できるため、「もうちょっと何か食べたい」という欲求を抑えることが出来ます。

太らない中華料理の食べ方

中華料理の太らない食べ方は、「食べたい時には食べる!」というスタンスで、体にストレスを与えないことです。

このように中華料理を食べていくと、「がっつりしたものが食べたい!」というダイエット中のストレスを解消することが出来る上、腹持ちがいいから間食も減りダイエットが成功しやすくなります。

ダイエット時に体にストレスを与えてしまうと、いくらダイエットが成功してもホッと気を抜いた時にリバウンドしてしまうから、ストレス解消はとても大切なことですよね。

中華料理の糖質はそこまで高くない

糖質ダイエットをしている方だと、糖質の量も気になる所。

結論から言うと、中華料理ってカロリーは高いけど糖質はめちゃくちゃ高くはありません。

例えば・・・
・麻婆豆腐→8.92g
・チンジャオロース→7.04g
・エビチリ→9.47g
・バンバンジー→10.17g

低カロリーの食事に比べれば、糖質はもちろん高くなります。
また、中華料理ばかり食べていてももちろん太ります。

しかし、このくらいの糖質なら適度に食べる分には問題なく、腹持ち抜群なのに間食予防にもってこいと言えます。

中国人はお茶を良く飲む

そもそも、どうして中国人は中華料理ばかり食べているのに太らないのか?

その理由は、大きく分けると2つ考えられるのです。
・お茶をよく飲む
・遺伝的なもの

中国人はかなり多くお茶を飲みます。中国茶というのは油分を分解する能力に長けているという特徴を持っています。

その証拠に、中国茶で手を洗ってみると、手がスベスベになるほど!!
だから、いくら中華料理を口にしても、その分中国茶をしっかり飲んでいるから太りにくいのです。

また、遺伝的なものも関係していると言えます。昔、中国は今よりも裕福ではなかったため、今以上に太っている人がいませんでした。

この太らない人の遺伝子を受け継いでおり、太りにくいという方もいるようです。

しかし、最近は富裕層が多くなってきており、食べるものもバリエーションが増えて中国人でも肥満に悩む人が増えてきたんだとか!

糖や脂肪の吸収を抑えるサプリも試してみて

しっかりダイエットしたい方に+αでオススメしたいのが、糖質対策が出来るダイエットサプリメントもオススメです。

例えば、「糖脂リミット」というサプリメントがあります。このサプリは機能性表示食品に指定されているから、ちゃんと中性脂肪を抑制する効果が実証されています。

糖分や脂肪の吸収を抑制できると、血糖値上昇も穏やかになり生活習慣病予防にも繋がるので、糖質が気になる方は試してみるといいですね。

まとめ

中華料理は、カロリーは高いですが糖質はそれほど高くありません。

そのため、ダイエットで食べるとストレス解消や間食予防になりオススメです。

食べ過ぎはよくありませんが、適度に取り入れてダイエットを成功させたいものですね!

>>糖脂リミットを試してみる

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