さっぱりとした甘さとフレッシュな炭酸が人気で昔からある炭酸飲料と言えば三ツ矢サイダー！
三ツ矢サイダーを好んで飲む人は結構多いですが、ダイエット中に三ツ矢サイダーを飲むのはあまりオススメできません。
本記事では、三ツ矢サイダーで太る原因やどんな飲み物を飲めばダイエット中には効果的なのかをご紹介いたします。
三ツ矢サイダーが太る原因
三ツ矢サイダーが太る原因は、糖分が多く含まれているからです。
三ツ矢サイダーには色々な種類がありますが、甘みが強い果物を使っていたり、砂糖が使われていたりするので、どうしてもダイエット中に飲むと糖分の過剰摂取になりやすいです。
この「糖分が多い」ということを知らずに三ツ矢サイダーを飲み続けることで、ダイエットが失敗してしまうこともあります。
ゼロやWも人工甘味料の影響で太る
しかし、三ツ矢サイダーにはゼロやＷなどのカロリーや糖質をあまり気にしなくて良い種類のものもあります。
ゼロはカロリー、糖質とも0ですし、Ｗはカロリーが0で糖質は100ml当たり0.5～2g程度しかありません。
しかし、このようなカロリーも糖質も気にしなくて良い三ツ矢サイダーには人工甘味料が含まれているので結局太ってしまうのです。
「人工甘味料でも太るの？」と不思議に思う方もいるかもしれませんが、最近の研究では人工甘味料でも血糖値が上昇することが分かっているので、太ってしまうのです。
三ツ矢サイダーWは特保だけど人工甘味料の影響あり
三ツ矢サイダーＷは、特定保健用食品にも指定されています。
これだけ見ると、なんだか体にも悪影響はなさそうな気もしますよね。
しかし、やはりこちらも人工甘味料がしっかりと含まれているのでダイエット中にはオススメできません。
「アセスルファムＫ」「ステビア」が含まれる
では、三ツ矢サイダーＷに含まれている甘味料はどんな種類のものなのか？
三ツ矢サイダーＷの中には、「アセスルファムＫ」「ステビア」と呼ばれる甘味料が含まれています。
まず、アセスルファムＫは、ショ糖と比べて2000倍もの甘みがあり、さっぱりとした後味になるのが特徴です。
しかし、アセスルファムＫは基本的には問題のない添加物なのですが、厚生労働省が表示したラットの実験では、大量摂取することで死亡例が確認されたことが報告されています。
この他、うつ病や吐き気、頭痛、発がん性などの危険視もされいます。
そして、ステビアはなんとアメリカのＦＤＡでは安全性が確保されていないことから、ステビアそのものを使用することや飲料の加工に使うことを禁止しています。
なんでも、生のステビアには生殖器系や腎臓、心血管系に影響が出る可能性があるのだそうです。
つまり、ステビアが普通に使われている日本も、あまり安全性が確保されていないのではないかと私は考えています。
炭酸が飲みたいなら無糖の炭酸水がおすすめ
では、ダイエット中にはどんな飲み物がオススメなのか？
もちろん、水やお茶を飲んでいるのが一番カロリーも糖質もないのでオススメなのですが、たまには炭酸などのちょっと変わった飲み物も飲みたいですよね！？
もしも、炭酸が飲みたいと思った時には無糖の炭酸水を飲むことをおすすめします。
無糖の炭酸水・・・コンビニなどでめっちゃ安く売られているヤツですね！
この無糖の炭酸水なら砂糖はもちろんのこと、人工甘味料も含まれていないので、ダイエットや安全性も高く期待できるはずです。
人工甘味料は甘さに慣れてしまうと、普通の甘さでは満足できなくなることもあるので、出来るだけ使わないものを選ぶことが大切ですね。
自宅で作る炭酸水もあり
「無糖の炭酸水なんて、なんだか買うのが勿体ない気もする・・・」
そんな方にオススメするのが、自宅で簡単に炭酸水が作れる機械です。
今は、色々なメーカーが炭酸水を生成しているので、自分に合った機械を選んで購入してみると、かなりコスパを抑えることが出来ますよ。
もしも、どのメーカーの商品を選べばいいのか分からない場合は、e-soda（イーソーダ）をおすすめします。
e-soda（イーソーダ）の嬉しい所は、電源が不要だから持ち運びが出来る所です。
だから、バーベキューで楽しむ時などe-soda（イーソーダ）が1つあれば、いつでも新鮮な炭酸水を飲むことが出来ますよ。
また、e-soda（イーソーダ）は炭酸を復活させることもできます。だから、急いで飲む必要もないから楽！！
気になる方は、公式サイトをチェックしてみてくださいね。
まとめ
三ツ矢サイダーには糖質が沢山含まれているため、ダイエット中にはオススメできません。
そして、三ツ矢サイダーの中にはカロリーや糖質がほとんどない種類もありますが、このような種類には人工甘味料が沢山含まれています。
人工甘味料は血糖値を上昇させるだけではなく、体内に悪影響を及ぼす可能性も指摘されているので、ダイエット中は無糖の普通の炭酸水を飲むようにするといいですね。
また、自宅で簡単に炭酸水が作れる機械もあるので、炭酸水をよく飲む方は購入してみるといいかもしれません。
