松岡修造は高校から一気に身長が伸びた！164cm⇒182cm

元プロテニスプレイヤーの松岡修造さんですが、

成長期に松岡修造さんのように身長を伸ばしたい男の子は、参考にしてみてください。

高校から一気に20cm身長が伸びた

テレビやバラエティーで人気の松岡修造さんですが、現在の身長/体重は

188cm/85kg

となっています。

すらっと高身長の松岡修造さんですが、

中学時代の松岡修造さんは身長164㎝でした。

身長164cmから高校にはいってから一気に182㎝まで伸びました。

なんと、数年で20cm近く伸びたことになります。

しかも、その後も伸び続けて

現在は188cmもあります。

中学時代が164cmだったことを考えると

なんと24cmも伸びてるんですね！

身長が伸びるコツは？

大きくなるコツは、中学・高校時代の成長期によく食べてよく寝ることが重要です。

睡眠が大事

休日も平日も8時間以上は寝る。

成長ホルモンを出すために、午後10時～午前2時は布団に入ること

食事が大事

毎日、寝る前に牛乳・豆乳を飲んでいる。

夕食にバナナやナッツ類を取り入れている。

食事については、「牛乳」「豆乳」などの乳製品や、ミネラルを多く含む「ナッツ類」を積極的に取るのがオススメですね

カルシウムの吸収を助けるためにタンパク質と一緒に取る

お菓子や菓子パンの白砂糖は、ビタミンやミネラルといった成長に必要な栄養素を身体の中で消費してしまうので、なるべく食べない。

運動が大事

適度な運動で縦方向の負荷を与えた後、しっかり睡眠をとって休ませることが大事です。

バスケをすると身長が伸びる人も多いです。

あとは、ストレッチをして体を伸ばすのも効果的です。

ただし、筋トレのやりすぎは要注意です。ハードな筋トレはやめて縦方向の負荷を増やすことがオススメです。