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デーツシロップは体に悪いはウソ!適量をとればダイエットに効果的

  • 2021年11月6日
  • 2021年11月6日
  • 健康食
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砂糖よりも太りにくいと最近注目を集めているデーツシロップ。

甘みが強いという特徴があることから、「体に悪いのでは?」「太りやすいの?」と不安に思う方もいるようです。

でも、デーツシロップは適量の摂取ならダイエットにも向く栄養豊富な甘味料になります。

本記事では、デーツシロップの特徴やダイエット向きの使い方についてご紹介いたします。

デーツシロップは体に悪い?とり過ぎには注意が必要

結論から言うと、デーツシロップは体に悪いシロップではありません。

ただし、デーツシロップは少量でもかなり甘みが強いため、沢山摂取すると糖分過多になり太りやすくなるので注意が必要です。

低GIだから血糖値が上がりにくい

デーツシロップは、ダイエットしたい時の甘み付けに向いています。

あれだけ甘みが強くても、実は低GIに分類される甘味料なのがデーツシロップの特徴でもあるからです。

低GIに分類されると、どうして太りにくいのか?

それは、血糖値の上昇が緩やかになるからです。私達の体は、糖分が入り込んで血糖値が上昇すると、すい臓からインスリンと呼ばれる脂肪を蓄える成分が分泌されます。

つまり、血糖値の上昇が緩やかならインスリンの分泌も緩やかになり、太りにくくなるのです。

そして、この血糖値の上昇が緩やかな食べ物を低GIに分類します。

デーツシロップの味はすごく甘い

上記でもお伝えしたように、デーツシロップはとても甘いです。

どのくらい甘いのかというと、よくある例えが「干し柿のような甘み」と言われます。

干し柿を口の中に入れて後を引くような甘みだと想像してください。

「ちょっと甘すぎでは・・・」と思うかもしれませんが、原料がフルーツなので深みのある甘さと言ってもいいでしょう。

デーツシロップの効果・効能は?

デーツシロップには、様々な効果・効能が期待できます。

ダイエットのお守りとして砂糖の代わりに使う方もいるほどなので、少し値段は高くなりますが砂糖代わりの甘味料を探しているなら購入してみるといいかも。

・エネルギー補給

デーツシロップの糖分は、虫歯になりやすいショ糖ではなく素早くエネルギーとして変換される果糖に属します。
そのため、運動後にデーツシロップを使うことで素早くエネルギーチャージしやすくなります。

・貧血予防

デーツシロップには鉄分も含まれています。
日本女性の約6割は貧血(隠れ貧血を含む)と言われているので、普段の食事でデーツシロップを上手く使って貧血を予防していきたいですね。

・美容効果

デーツシロップには様々なビタミンが含まれていますよ。
ビタミンは美肌になるために欠かせない成分です。
例えば、皮膚の粘膜を強くするビタミンAや、抗酸化作用が期待できるビタミンEも豊富に含まれています。

・イライラ解消効果

カルシウムも豊富に含まれているので、骨形成にアプローチしたりイライラを解消したりする働きがあります。

・免疫アップ効果

さらに、免疫アップ効果が期待できる亜鉛も含まれています。
亜鉛は、体内で新しい細胞を作り出すために必要不可欠な成分です。

ダイエット向きな使い方は?

デーツシロップをダイエットに活かすためには、少量でも甘みをしっかり感じられるような食べ方にすることが大切です。

・寒天などの上にかける
ヘルシーな寒天の上に乗せるシロップを、デーツシロップに変えてみると栄養豊富なおやつに早変わりします。

味にバリエーションが欲しい時には、寒天を豆乳寒天にしたりフルーツ入りの寒天にしてみると美味しいですね。

 

・煮物の砂糖代わりに使う
煮物を煮る時の代表的な甘味料と言えば砂糖ですが、砂糖ではなくデーツシロップにしてみても味に深みが出て美味しいです。

例えば、お肉を甘辛く煮込みたい時にデーツシロップを使うことで、尖った甘みが丸みを帯びて優しい甘みに変わります。

おすすめのデーツシロップ

デーツシロップはどれを買えばいいの!?そもそもどこに売ってるの?

デーツシロップって、あまり普通のスーパーでは売られていませんよね。

そこで、オススメのデーツシロップと販売店情報をご紹介します。

 

・デーツクラウン デーツシロップ
アラブ王室御用達のデーツシロップがこちら。
無添加にこだわっており、デーツそのものの味を楽しむことができます。

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・デーツシロップ
こちらもデーツの果汁だけを絞っています。
ネット通販でも1位に輝いたことがある人気商品で、捨てやすいのも魅力的。

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まとめ

デーツシロップはとても甘みが強いシロップですが、低GIに属します。

大量に食べると糖分過多となりますが、少量食べる分にはダイエットに向いているため、砂糖の代わりに使ってみるといいですね。

栄養も豊富で、美容効果や貧血予防など、女性に嬉しい効果が沢山期待できますよ。

デーツシロップを手っ取り早く購入したい時は、市販店ではまだまだ見かけないので、ネット通販から取り寄せることをおすすめします。

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