栄養バランスを完璧に考えられた完全メシですが、「太る」という人もいるようです。
本記事では、完全メシで太る原因を調査した結果を報告します。
太らない食べ方を知りたい人は確認してみてください。
完全メシは太ることもある！その原因は？
普通に美味しい完全メシですが、口コミを確認するとこのような内容を投稿している人たちが沢山いることが分かりました。
・量が少ないから他の食べ物も食べてしまって太る
「完全メシ」シリーズなんかが要するにサプリ入りインスタントフードで栄養面で数字上悪くなさそうなんですが、かさが少ないのでお腹すくんですよね。で、食べて太ると
— 猫村ゐき (Nekomura Wiki) (@lll_anna_lll) December 13, 2022
・カレーにしたら白米が足らずに白米追加して太ってしまう
https://twitter.com/S1000RRGSXR1000/status/1601006299302752256
・脂質が少ないけど量も少ないから、追加で食べて太る
https://twitter.com/akatu30/status/1573351613678653440
※あくまでも個人の意見です。
※参考サイト→ツイッター
完全メシは、完全メシだけで食事を終わらせておけば太ることはない美味しいインスタント食品なのですが・・・
ちょっと量が少ないのがデメリットのようで、特にカレーについては「白米の量が足らない！」という人が多く、追加で白米を足してしまい、味が美味しいから結果的にカロリーオーバーで太ってしまうということになるようです。
完全メシで太らないようにするには？
では、量が少ないと言われる完全メシで太らないようにするのはどうしたらいいのか？
方法は3つあります。
・食事前に野菜を摂取しておく
・追加で食事をしない
・しっかり噛んで食べる
一つずつ説明しましょう。
・食事前に野菜を摂取しておく
完全メシの量が少ないということがストレスになってしまうのならば、お腹を満たした方が良いでしょう。
でも、追加で白米などの太りやすい食べ物を摂るのはダイエット上よくありません。
そこでおすすめなのが、食物繊維です。
例えば、食事をする時に食物繊維が沢山含まれている野菜を食べておいてください。
食物繊維は胃で消化されることがないため、一時的に胃もたれ状態を作ってくれるので、完全メシを食べる前にある程度お腹を満たすことができます。
しかも、野菜ならカロリーをあまり気にしなくても良いし健康にも良いので一石二鳥です。
・追加で食事をしない
量が少ないことがストレスにならない程度ならば、追加で食事をしないことをおすすめします。
「腹八分目がいいよな！」と思えるのならば、それに越したことはありません。
胃も八分目にしておいて間食をしない方が元気になりますよ。
・しっかり噛んで食べる
完全メシで物足らない原因は、もしかしたら満腹中枢が満たされていないことが原因かもしれません。
人間の体は、しっかり噛むことで満腹中枢が刺激されるのですが。口に入れて2.3回しか噛まないまま飲み込んでしまう人は、満腹中枢が刺激されずいつまで経ってもお腹が満たされません。
このような状態を作ってしまうと、「追加で何か食べたい！」という欲が強くなってしまうので、結果的に太ってしまう原因となります。
完全メシのカロリーを調査してみた！
NISSINから発売されている完全メシは、沢山の種類があることをご存じでしょうか？
それぞれ、本当にカロリーが少ないのかチェックしてみましょう。
・完全メシ 豚辛ラ王 油そば（466キロカロリー）/1食121g当たり
・完全メシ カレーメシ 欧風カレー（471キロカロリー）/1食119g当たり
・冷凍 完全メシ ボロネーゼ（515キロカロリー）/1食317g当たり
・冷凍 完全メシ かつ丼（572キロカロリー）/1食396g当たり
・冷凍 完全メシ 牛丼（520キロカロリー）/1食343g当たり
・冷凍 完全メシ 欧風カレーライス（564キロカロリー）/1食340g当たり
・冷凍 完全メシ 汁なし担々麺（482キロカロリー）/1食305g当たり
・完全メシ 大豆グラノーラ 60g（248キロカロリー）/1食60g当たり
・完全メシ チョコレートバンク カカオドリンク（184キロカロリー）/1本235ml当たり
・完全メシ グリーンスムージー（152キロカロリー）/1本235ml当たり
・完全メシ バナナスムージー（152キロカロリー）/1本235ml当たり
※参考サイト→公式サイト
カロリーはしっかり抑えられていることが分かりますね！
やはり、追加でカロリーを沢山摂取してしまうことが太る原因と言えるでしょう。
まとめ
完全メシで太る原因と口コミから調査してみた結果、「量が足らないから、追加で食べてしまうこと」が原因でした。
完全メシは、ちょっと量が少ないと感じる人が多めなので、人よりも大食いだという人は気を付けながら食べた方が良さそうですね。
ぜひ、食事前に野菜でお腹をある程度満たしてみることをおすすめします！
