きな粉牛乳をダイエットに使ってみたいけど、牛乳を使っている所が気になりませんか？
牛乳は脂肪分が多いから、きな粉牛乳を飲むと太るのではないか？と思ってしまいますよね。
そこで本記事では、きな粉牛乳の詳しいダイエット効果や太らない飲み方についてご紹介いたします。
きな粉牛乳は太る？ごはんの前に飲めば太らない
結論から言うと、きな粉牛乳は適度に飲んでいれば太ることはありません。
そして、飲む時はごはん前に飲むことをおすすめします。
それは、きな粉牛乳には脂肪分が含まれているので食事前に飲んでおけば満腹中枢が刺激され、食事の食べる量を減らすことが出来るからです。
ただ、きな粉牛乳を沢山飲み過ぎるのは禁物です。
きな粉牛乳を1杯（200ml）飲むと、ご飯茶碗1杯分くらいのカロリーを摂取することになるので飲み過ぎはよくありません。
きな粉牛乳のダイエット効果
きな粉牛乳にはどのようなダイエット効果があるのか？
箇条書きでまとめてみると・・・
・便秘を解消する
・美肌効果
・バストアップ効果
代表する効果は3つです！詳しく説明しましょう。
・便秘を解消する
牛乳には、腸内環境を整える善玉菌のエサとなる「乳糖」という成分が含まれています。
善玉菌が増えると、便秘が解消されてぽっこりお腹をフラットな状態に近づけることができますよ。
また、きな粉に含まれる大豆オリゴ糖にも腸内環境にアプローチする効果が！
しかも、オリゴ糖は少量でも腸内環境を整えるという嬉しい研究結果も報告されています。
・美肌効果もあり
きな粉牛乳では、ビタミンAやビタミンBを意識的に摂取することができます。
ビタミンAには、お肌の粘膜を守って肌トラブルを予防する働きがあります。
また、新陳代謝を活性化させる効果も期待できますよ。
そして、きな粉に含まれるビタミンＢ１は肌荒れケアに役立ちます。
ビタミンＥは抗酸化作用に働きかけ、牛乳に含まれるビタミンＢ２はお肌の皮膚を正常に保つ働きがあります。
・バストアップ効果
きな粉牛乳には、バストアップ効果も期待できます！
ダイエットをするとバストのサイズもダウンしがちになりますが・・・
きな粉牛乳に使うきな粉には、大豆イソフラボンがたっぷりと含まれています。
大豆イソフラボンは、女性のエストロゲンと呼ばれる女性らしい丸みを帯びた体に導くホルモンを分泌するので、バストアップにも効果的なのです。
飲み方の注意点は？
では、きな粉牛乳はどんなことに注意しながら飲めばダイエットにも取り入れやすくなるのか？
・1日に何杯のも飲まない
・朝食に飲む
この2つを心がけることで、ダイエット中でも美味しく飲むことが出来ますよ！
・1日に何杯も飲まない
きな粉牛乳には、脂肪分がしっかと含まれています。
例えば、きな粉10g・牛乳100gできな粉牛乳を作ってみると、きな粉には2.5g、牛乳には3.8gの脂肪分が含まれることになります。
そのため、1日に何杯も飲み続けていると太りやすい体質になってしまうので、1日1杯にしておくことをおすすめします。
また、何杯も飲んでしまった時には、食事の量を減らしてコントロールしてください。
・朝食に飲む
1日3食食べていた人は、朝食をきな粉牛乳に置き換えてみるとかなりカロリーを抑えることができます。
きな粉牛乳は栄養面もバランスが整っているため、ダイエットに最適ですよ！
美容成分のイソフラボンはもちろん、5大栄養素「ビタミン、タンパク質、糖質、脂質、ミネラル」もバッチリ含まれています。
牛乳を豆乳や低脂肪乳にすると太らないの？
牛乳を豆乳や低脂肪乳に変えても太りません。
まず、牛乳を豆乳に変える場合、栄養面では牛乳の方が少しだけ優れているのですが代謝アップ成分は豆乳に方が多く含まれています。
そのため、代謝を高めたい時には牛乳ではなく豆乳を飲むとダイエットにも効果的に働きます。
また、牛乳を低脂肪乳に変えると、脂肪分を減らすことが出来るので更にダイエット効果が高く期待できます。
通常の牛乳の脂肪分が3％だとすると、低脂肪乳は0.5～1.5％くらいしか含まれていないので、かなりダイエット中にも飲みやすいドリンクになりますね。
まとめ
きな粉牛乳は脂肪分がしっかりと含まれているので、飲み過ぎてしまうと太ってしまいます。
しかし、きな粉牛乳には栄養素が沢山含まれていてダイエットに最適な飲み物です。
女性に嬉しい美容成分の他、5大栄養素もちゃんと入っているため朝食の置き換えダイエットとして使えば、ダイエット効果も高く実感できるはず。
また、牛乳を豆乳や低脂肪乳に変えても更にダイエット効果を期待することが出来るので、自分に一番あったきな粉牛乳の作り方をマスターしてみるといいかもしれませんね！
しっかり栄養と美容を体に入れて、健康的なダイエットが出来たら理想の体に一番早く近づけるかも！？
気になる方は、ぜひ作ってみてください。
