セブンイレブンの「ゼロキロカロリーサイダートリプル」は、血糖値の上昇・中性脂肪の上昇を抑制しながらお腹の調子を整えることで人気のドリンクです。
しかし、よく商品紹介を見てみると、「3種類の甘味料を配合」しています。この人工甘味料が太る原因になります。
本記事では、ゼロキロカロリーサイダーを飲むことで太る理由、人工甘味料が体に良くなくて太るということを解説します。
ゼロキロカロリーサイダーは太る原因になる
結論から言うと、ゼロキロカロリーサイダーは日常的に飲んだり、大量に飲み過ぎることで太る原因になります。
というのも、人工甘味料が血糖値を上昇させ体重の増加につながるからです。
人工甘味料は、少量でも甘みを感じる材料として最近人気ですが、「副作用がある」と警告を促すことが多くなっています。
カロリー・糖質・栄養成分は？
ゼロキロカロリーサイダーのカロリーはもちろん、0キロカロリーです。そして、糖質は1.0g含まれています。
その他の栄養成分は、食物繊維が6.0g、塩分が0.1g含まれています。
カロリーと糖質は、かなり低いドリンクだと言えますね。
「じゃあ、ダイエット向きのドリンクなのでは！？」と思うかもしれませんが・・・
ゼロキロカロリーサイダーには人工甘味料が含まれているので、ダイエット向きのドリンクとは言えません。
人工甘味料の代表的な５つのデメリット
先ほどからお伝えしている人工甘味料は、摂取していると以下のようなデメリットが体内に起こる可能性があります。
- 長く摂取していると体重増加に繋がる
- 腸内に悪玉菌が増える
- 腸内環境が悪化することで免疫力が落ちる
- 糖代謝に悪影響を及ぼす
- セロトニンなどの分泌が阻害される
このような危険があります。詳しくみていきましょう。
1.人工甘味料を長く摂取していると体重増加につながる
人工甘味料を飲んでいると、麻薬以上の依存性があるため、次第に通常の甘みだけでは脳が満足できず「もっと甘みがほしい！」と欲するようになります。
また、昔は人工甘味料なら太らないと言われていましたが、最近は人工甘味料でもインスリンが分泌されることが分かってきました。
つまり、人工甘味料を摂取すると太るという認識に変わってしまったのです。
2.腸内に悪玉菌が増える
また、スクラロースと呼ばれる人工甘味料は、腸内に悪玉菌が増える可能性があることも指摘されています。
なぜなら、スクラロースは体内で吸収されることがないので小腸の壁を傷つけてしまいやすいからです。
腸内環境が悪化すると、私達は細菌やウイルスが体内に入ってきた時に異物とみなして排除する機能が衰えます。
そのため、風邪などにかかりやすくなってしまいます。
3.腸内環境が悪化することで免疫力が落ちる
また、善玉菌が減ることで免疫力の低下にも繋がります。
腸内環境が悪化すると、便秘になりやすくなるため体内に毒素が溜まった状態になります。
すると、血流もスムーズに流れなくなるので代謝が落ち、免疫力が低下します。
4.糖代謝に悪影響を及ぼす
ショ糖と人工甘味料では、人工甘味料の方が糖代謝に悪影響を及ぼすことも報告されています。
なんと、ショ糖よりも人工甘味料の方が体内に摂取した時に糖分を分解するインスリンの分泌が少なかったことが分かっています。
つまり、インスリンで糖分が分解されないから、人工甘味料の方が血糖値も上昇しやすくなってしまったのです。
5.セロトニンなどの分泌が阻害される
人工甘味料としてよく使われる成分「アスパルテーム」は、脳内の幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の分泌を阻害することが懸念されます。
では、セロトニンが少なくなると私達はどうなるのか？
セロトニンは「幸せホルモン」でもあることから、セロトニンの分泌が減少すると、向上心が低下したり、慢性的にイライラしたり、ストレスを感じるようになります。
つまり、精神的に異常をきたす可能性があるということですね。
対策：太らないシンプルな炭酸水がおすすめ
コンビニに行くと人工甘味料がしっかり入った飲み物が沢山売っていますよね。
その中で健康的な飲み物を選ぶとしたら、もっとシンプルな炭酸水がおすすめです。
コンビニで売ってる商品としては、「セブンイレブンの強炭酸水」ですね。
天然水と炭酸だけで仕上げた商品を選ぶことで健康を害しにくくなります。
セブンイレブンの強炭酸水なら85円で購入できるのでオススメですよ！
炭酸水を自宅で作る方法もアリ
炭酸水を毎日飲むなら、炭酸水を自作するという方法もあります。
自宅で作る場合、重曹と酸を反応させる方法などいろいろありますが、手軽なのは炭酸水メーカーを使うことです。
炭酸水メーカーでおすすめは、500mlボトル1本あたり約18円で炭酸水が作れる「e-soda」です。
炭酸水を食前に飲むことで炭酸ガスが胃にたまって胃の中で膨らみます。そうすることで胃が満腹と錯覚し食べる量が減ってダイエットにもつながります。
ダイエットするなら自分に合った方法じゃなきゃダメ
ゼロキロカロリーサイダーはダイエットには向いていませんが、痩せたいと思うなら自分に合った方法でやるのがベストです。
自分はどんなダイエットをすれば効果的に痩せることが出来るのか、一度調べてもらうことをおすすめします。
私がオススメするのは「遺伝子博士」という遺伝子レベルで自分が肥満になる原因を突き止めてくれる検査キットです。
自宅にいながら、「自分が太る原因」「自分に最適なダイエット法」が分かるので楽にダイエット効果を実感することができるようになります。
自分が太る原因がわかると、
・自分が太りやすい食べ物
・痩せやすい食べる順番
・効果的な運動アドバイス
などを教えてくれるので、あなたの体質に合わせたトレーニングやメニューでダイエットをサポートしてくれます。
遺伝子検査の結果で「がんばったのに痩せない」ということが起きにくくなります。
気になる方はチェックしてみてくださいね。
まとめ
セブンに売られているゼロキロカロリーサイダーは、カロリーや糖質が少なくても人工甘味料が3種類も含まれています。
そのため、ダイエット向きではなく健康を害す可能性があるので、日常的に飲むことはオススメできません。
人工甘味料はなんと92％の論文で有害作用があると報告されているので、意識して避けるようにしたいですね。
セブンで飲み物を購入する時は体に優しい炭酸水を選ぶことをおすすめします。
また、自分に合ったダイエット方法が知りたい場合は、遺伝子検査キットを試してみてください。
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