ハニーバターアーモンドは太る?太らない?食べ過ぎは禁物

  • 2021年4月9日
  • 2021年4月21日
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ハニーバターアーモンドは食べ方によっては太る原因になるので注意が必要です。

ハニーバターアーモンドは、ビタミンEもたっぷり入って美容やダイエットにいいって聞くけど、「アーモンドだし太るんじゃないの?」「カロリーがヤバいんじゃない?」と気になってしまいます。

先に答えを言っておくと、

ハニーバターアーモンドは1袋(250g)で約1400キロカロリーもあるので、食べ過ぎは禁物です。

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ハニーバターアーモンドを食べると太るのか?

ハニーバターアーモンドは、甘さとしょっぱさが絶妙で、食べ出したら止まらない危険な食べ物です。

アーモンドにはビタミンEが豊富で、腹持ちもいいし美味しいし、とにかく良いことずくめなんですが、食べ方によっては太る原因になるので注意が必要です。

ハニーバターアーモンドを1日20粒ほど食べただけでは太らないですが、1日30粒以上食べると食べすぎにより太る原因になります。

食べ過ぎによるカロリーオーバーで太る

ハニーバターアーモンドに含まれるアーモンドは美容や健康に良いのですが、たくさん食べれば健康になれるわけではありません。
当然、ハニーバターアーモンドを食べすぎると太る原因になります。

ハニーバターアーモンドの食べすぎで太る一番の要因は、カロリーです。

実は、アーモンドは食品の中では比較的カロリーが高めなんです。

アーモンドは1粒あたりの重さが約1~1.2gあり、そのカロリーが約6~7キロカロリーです。

また、食物繊維が豊富に含まれているので便秘や軟便になることもあります。

アーモンドに含まれる不溶性食物繊維は便通をよくする働きがあるのですが、摂りすぎると逆に便が大きくなって腸の中で詰まってしまうのです。何事もほどほどがいいですね。

太らない食べ方は1日30粒まで

まずハニーバターアーモンドが手軽にパクパク食べられるからといって、過剰に食べるのはダメです。

アーモンドを間食・おやつで食べる場合は、なるべく200キロカロリー程度に抑えておく必要があります。
そう考えると、1日に食べていいのは30粒程度。できれば20粒ぐらいにしたいですね。

30粒を超えるとカロリーオーバーで太る原因になってしまいます。

また、ハニーバターアーモンドを食べる時間帯も注意が必要です。
夜寝る前に食べるとエネルギーが消費されないので、そのまま脂肪として蓄えられてしまいます。できるだけエネルギーを消費する日中に食べるようにしましょう。

時間帯も大事ですが、ハニーバターアーモンドを食べるときはできるだけよく噛むようにしましょう。あまり噛まずに食べると満腹感も得にくいのでついつい食べ過ぎてしまう原因になります。

ハニーバターアーモンドが美容にいい理由

ハニーバターアーモンドが美容にいいと言われるのは、たくさんの理由があります。「ビタミンがいっぱい」、「良質な脂質が含まれる」、「食物繊維もいっぱい」、「噛む回数が増える」などです。ひとつずつ見ていきましょう。

ビタミンがいっぱい

アーモンドにはビタミンやミネラルがたくさん入っています。ビタミンEやビタミンB2、ミネラルも豊富に含まれるので美肌効果や健康に良い効果が期待できます。

ビタミンEには老化の原因を防ぐ効果もありますし、ビタミンB2は美肌効果で皮膚をきれいにしてくれます。

良質な脂質が含まれる

アーモンドのビタミンE含有量が1gあたり約0.29mgであることから計算すると、一日あたり20~23粒が適量

アーモンドの半分は脂質ですが、身体に蓄積されにくく悪玉コレステロールも上昇させないので安心して摂ることができます。

食物繊維もいっぱい

アーモンドには食物繊維もたくさん含まれています。しかもアーモンドに含まれる食物繊維は水に溶けにくい不溶性食物繊維なので腸の中の水分を吸収して便がたくさん出る、余分な脂質などを吸収しにくくする、などダイエットにも効果的です。

噛む回数が増える

アーモンドを食べると自然と噛む回数が増えるので、脳の満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます。

よく嚙んで食べる ⇒ 満腹になりやすい ⇒ 食べ過ぎを防げる ⇒ ダイエットにも効果的

ドンキやカルディに売ってる?

韓国パッケージが人気のハニーバターアーモンドですが、日本でも買えるのか調査してみました。

調べてみると、ドンキ・カルディ・コストコ・成城石井・PLAZAなどで購入できるようです。

最近では近所のスーパーやドラッグストアでも取り扱ってることもあるので、立ち寄ってチェックしてみてください。

もし売ってない場合はネット通販で購入するのが便利です。

楽天でも取り扱いがありますので、家からネットで購入したい人はポチっとしちゃいましょう。

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まとめ

今回は、韓国で人気のハニーバターアーモンドを食べ過ぎると太ること、アーモンドは意外とカロリーが高いこと、太りやすい食べ方、ハニーバターアーモンドが美容にいいと言われる理由、どこで買えるのかについてお伝えしました。

ハニーバターアーモンドは中毒性があるので、ついつい家にストックしておきたくなっちゃいますね。

太らないためにはしっかりと1日の数をセーブしましょう。

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