ハニーバターアーモンドは、ダイエット中の方は食べ方によっては太る原因になるので注意が必要です。
ハニーバターアーモンド 250g（約250粒入り） 約1400kcal
ハニーバターアーモンドのカロリーは高めなのでダイエット中に関係なく１日あたりの食べ過ぎは禁物です。
ハニーバターアーモンドは食べ過ぎると太る
ハニーバターアーモンドは、甘さとしょっぱさが絶妙で、食べ出したら止まらない危険な食べ物です。
アーモンドにはビタミンEが豊富で、腹持ちもいいし美味しいし、とにかく良いことずくめなんですが、食べ方によっては太る原因になるので注意が必要です。
ハニーバターアーモンドを１日20粒ほど食べただけでは太らないですが、1日30粒以上食べると食べすぎにより太る原因になります。
食べ過ぎによるカロリーオーバーで太る
ハニーバターアーモンドに含まれるアーモンドは美容や健康に良いのですが、たくさん食べれば健康になれるわけではありません。
当然、ハニーバターアーモンドを食べすぎると太る原因になります。
ハニーバターアーモンドの食べすぎで太る一番の要因は、カロリーです。
実は、アーモンドは食品の中では比較的カロリーが高めなんです。
アーモンドは1粒あたりの重さが約1～1.2gあり、そのカロリーが約6～7キロカロリーです。
また、食物繊維が豊富に含まれているので便秘や軟便になることもあります。
アーモンドに含まれる不溶性食物繊維は便通をよくする働きがあるのですが、摂りすぎると逆に便が大きくなって腸の中で詰まってしまうのです。何事もほどほどがいいですね。
太らない食べ方は１日30粒まで
まずハニーバターアーモンドが手軽にパクパク食べられるからといって、過剰に食べるのはダメです。
アーモンドを間食・おやつで食べる場合は、なるべく200キロカロリー程度に抑えておく必要があります。
そう考えると、１日に食べていいのは30粒程度。できれば20粒ぐらいにしたいですね。
30粒を超えるとカロリーオーバーで太る原因になってしまいます。
また、ハニーバターアーモンドを食べる時間帯も注意が必要です。
夜寝る前に食べるとエネルギーが消費されないので、そのまま脂肪として蓄えられてしまいます。できるだけエネルギーを消費する日中に食べるようにしましょう。
時間帯も大事ですが、ハニーバターアーモンドを食べるときはできるだけよく噛むようにしましょう。
あまり噛まずに食べると満腹感も得にくいのでついつい食べ過ぎてしまう原因になります。
適量のハニーバターが美容・ダイエットにいい理由
適量のハニーバターアーモンドが美容やダイエットにいいと言われるのは、たくさんの理由があります。
「ビタミンがいっぱい」、「良質な脂質が含まれる」、「食物繊維もいっぱい」、「噛む回数が増える」などです。
ひとつずつ見ていきましょう。
ビタミンがいっぱい
アーモンドにはビタミンやミネラルがたくさん入っています。ビタミンEやビタミンB2、ミネラルも豊富に含まれるので美肌効果や健康に良い効果が期待できます。
ビタミンEには老化の原因を防ぐ効果もありますし、ビタミンB2は美肌効果で皮膚をきれいにしてくれます。
良質な脂質が含まれる
アーモンドのビタミンE含有量が1gあたり約0.29mgであることから計算すると、一日あたり20～23粒が適量
アーモンドの半分は脂質ですが、身体に蓄積されにくく悪玉コレステロールも上昇させないので安心して摂ることができます。
食物繊維もいっぱい
アーモンドには食物繊維もたくさん含まれています。しかもアーモンドに含まれる食物繊維は水に溶けにくい不溶性食物繊維なので腸の中の水分を吸収して便がたくさん出る、余分な脂質などを吸収しにくくする、などダイエットにも効果的です。
噛む回数が増える
アーモンドを食べると自然と噛む回数が増えるので、脳の満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます。
よく嚙んで食べることで、満腹になりやすくなり食べ過ぎを防ぐことができるので、結果としてダイエットにも効果的です。
太るのが気になる人は遺伝子検査を試してみて
ハニーバターアーモンドは手を出したら止まらないので、食べ過ぎを自分で抑制するのはむずかしいですよね。
食べ過ぎや太るのが気になる人は、遺伝子検査の結果をもとにあなたに合ったダイエット方法を試してみてはいかがでしょうか。
遺伝子博士のダイエット検査キットでは、遺伝子検査の結果に合わせた方法であなたに合った効果的なダイエットをサポートします。
自宅に送られたキットで検査をするだけで、遺伝子レベルで肥満リスクや自分の体質・ダイエットに向いてる食べ物を調べることができます。
あなたに合ったダイエット方法だったら「がんばったのに痩せない」ということがないので最短ルートでダイエット成功に導いてくれます。
ハニーバターアーモンドが病みつきになって止まらない、でも太りたくない人にはぜひ試してほしい検査キットです。
まとめ
今回は、韓国で人気のハニーバターアーモンドを食べ過ぎると太ること、ハニーバターアーモンドが美容にいいと言われる理由、どこで買えるのかについてお伝えしました。
ハニーバターアーモンドは中毒性があるので、ついつい家にストックしておきたくなっちゃいますね。
太らないためにはしっかりと１日の数をセーブしましょう。どうしても食べ過ぎてしまう人は遺伝子検査キットの「遺伝子博士」も試してみてくださいね。
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