夏の水分補給に欠かせないソルティライチですが、ダイエット中の方にとってはカロリーが気になりますよね。
そこで今回の記事では、ソルティライチのカロリーや糖質量を紹介した上で、太りやすい飲み物なのか否かを検証していきます。
ソルティライチは太る？太らない？
ソルティライチは通常の水分・塩分補給ドリンクよりはカロリーも糖質も高いため、飲まない方が良いに越したことはありません。
ただ、500mlのペットボトル1本分でカロリーは170キロカロリーほどですので、間食に他のお菓子は一切食べず、これだけを飲むというのであればダイエット中でも問題はないでしょう。
1回飲むとハマる人続出なソルティライチですので、飲み過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。
カロリーや糖質は？
ソルティライチのカロリーは100mlあたり34キロカロリーで、糖質は8.4gです。
引用元：https://products.kirin.co.jp/softdrink/softdrink/detail.html?id=2126
ほかのスポーツドリンクと比較
ソルティライチは100mlあたり34キロカロリー・糖質8.4gですが、同じく夏場の水分補給の定番であるアクエリアスは19キロカロリー・糖質4.7g、ポカリスエットは25キロカロリー・6.2gとなっています。
ただし、炭酸飲料であるファンタグレープは40キロカロリー・11.5g、モンスターエナジーだと50キロカロリー・13gにもなります。
まとめると、ソルティライチのカロリーはスポーツドリンクよりも高カロリーだけれど、炭酸飲料よりは低カロリーであるという位置付けとなります。
ですので、あまりカロリーを摂取したくないと思われる方は、水分・塩分補給にはアクエリアスがおすすめです。
ダイエット中でも大丈夫な飲み方
500mlのペットボトル飲料だとついつい飲み過ぎてしまい、カロリーオーバーになってしまうということがよくあると思います。
そこでダイエット中の方には、濃縮タイプのソルティライチをおすすめします。
これなら自分のさじ加減で薄く作って、カロリーや糖質をカットすることができますよ。
また、水で割るよりも炭酸水で割った方が飲んだときに満腹感を感じられますので、ぜひ試してみてくださいね。
機能性表示食品のダイエットサプリも試してみて
なかなかダイエットの結果が出ないと感じている方は、ダイエットサプリを取り入れてみてはいかがでしょうか。
今回ご紹介する「金の菊芋」は管理栄養士さんも推奨していて、これを飲めば、食事に含まれる糖や脂肪の吸収を抑えることができます。
太りにくくなるため、美味しいご飯をたくさん食べても罪悪感を感じる必要がなくなりますよ。
ぜひ食べることが大好きな方は検討してみてくださいね。
まとめ
ソルティライチはアクエリアスやポカリスエットなどに比べればカロリーも糖質も高いです。
ですので、純粋に水分・塩分補給が出来ればよいとお考えの方は、アクエリアスをチョイスすることをおすすめします。
ただ、ソルティライチも炭酸飲料に比べればカロリーや糖質は低いため、濃縮タイプを使うなどして飲み過ぎに気をつければ、ダイエット中でも多少は飲んでも大丈夫ですよ。
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