牛乳にはちみつを入れるとほんのり優しい甘さになり、とっても美味しいですね。
そんなはちみつ牛乳は美味しいから気が向いた時に何回も作ってしまうという人もいるようですが、太る原因にはならないのでしょうか？
本記事では、はちみつ牛乳が太るのか？について、また はちみつ牛乳による嬉しい効果についてもご紹介いたします。
寝る前のはちみつ牛乳は太る原因になる
寝る前に はちみつ牛乳を飲むのは、太る原因になります。
また、はちみつは糖分が含まれているので虫歯の原因にもなります。
そして、牛乳には脂肪分が含まれているので、体を動かさない寝る前に飲めば脂肪として蓄えられやすくなります。
ただし、牛乳には、トリプトファンと呼ばれる幸せホルモンの大元が含まれています。つまり、牛乳を飲めば心が落ち着き、安眠効果が期待できるということ。
しかも、はちみつにもオリゴ糖という腸内環境に働きかける成分が含まれていることから、便秘解消効果も期待できます。
そのため、はちみつ牛乳は寝る直前ではなく、お風呂前など少し体を動かす時に飲むことをおすすめします。
はちみつ牛乳ではなく毎日の食事が太る原因
ただし、はちみつ牛乳だけで太ることは考えにくいのが現代の食生活です。
今の食生活は欧米化がすすみ、おやつを含まなくても1日の推奨カロリーを軽くオーバーすることは日常茶飯事。
そんな食生活を送っているのに、さらに追加ではちみつ牛乳を飲めば、カロリーや糖質は非常にオーバーしてしまうことになりますね。
寝る前の牛乳よりも寝不足のほうが太る理由になる
また、寝る前に牛乳を飲むよりも寝不足の方が太る原因にもなると言われています。
なぜなら、寝ている時には脳から成長ホルモンが分泌されるからです。
この成長ホルモンには、脂肪を分解する働きがあったり筋肉の発達を促進する働きがあります。
そのため、寝不足に陥ると脂肪燃焼効果がガクッと下がるため、太る原因にもっともなりやすいです。
実際、多くのダイエッターは睡眠不足が一番のダイエットで失敗を招きやすいと言っています。
牛乳を豆乳や低脂肪乳にすると太らないの？
牛乳を豆乳や低脂肪乳に変えても太りにくいです。
むしろ、豆乳や低脂肪乳に変えた方が太りにくいので、ダイエットをしっかり実感したい方はこちらを選ぶことをおすすめします。
カロリーを気にしてダイエットしたい時には、牛乳の次にカロリーが低いのは低脂肪→豆乳の順番です。
でも、糖質を比較するなら、一番低いのは低脂肪乳で、次が牛乳→豆乳となります。
何を元にダイエットするかにより、飲むものを選ぶのも一つの方法ですね。
はちみつ牛乳のうれしい効果
はちみつ牛乳には3つの嬉しい効果が期待できます。
・ぐっすり眠れる
・便秘を解消する
・美肌効果もあり
1つずつ解説していきましょう！
・ぐっすり眠れる
牛乳には、トリプトファンと呼ばれる成分が含まれています。
このトリプトファンはセロトニンという幸せを感じるホルモンに働きかけるため、安眠効果が期待できます。
・便秘を解消する
はちみつには、乳酸菌が含まれていて腸内環境にアプローチします。
善玉菌が入ると腸内の悪玉菌が減り、便秘が解消しやすくなるのでデトックス効果が期待できます。
・美肌効果もあり
牛乳には、肌を作るためのタンパク質やカルシウムが豊富に含まれています。
お肌の基礎とも言える成分がしっかり含まれているから、美肌効果も期待できます。
機能性表示食品のサプリも試してみて
はちみつ牛乳でダイエット効果を期待するのもいいですが、しっかりと体重を減らしたいと考えるなら、ダイエットサプリメントもおすすめです。
しかし、ダイエットサプリメントは効果がないと感じることも多いですよね。
実は、ダイエットサプリメントを選ぶコツは機能性表示食品に指定されているものを選ぶことなのです。
機能性表示食品に指定されているダイエットサプリメントなら、効果が実験から保証されているので、ダイエット効果も実感しやすいです。
では、機能性表示食品のダイエットサプリってどんなものがあるのか？
色々な商品がありますが、最近の人気は「金の菊芋」と呼ばれるサプリメントです。
プロシアニジンと呼ばれる成分が脂肪が体外へと排出させる効果が期待できます。
気になる方は機能性表示食品のサプリ「金の菊芋」の公式サイトをチェックしてみてくださいね。
まとめ
はちみつ牛乳を寝る前に飲むと太ってしまう可能性があります。
しかし、はちみつ牛乳には安眠効果が期待できたり、美肌効果が期待できるなど、就寝前に飲むことで得られる効果も注目されます。
そのため、はちみつ牛乳を飲む時にはお風呂前くらいに飲んでおくことをおすすめします。
はちみつ牛乳は甘くて美味しいので、子供達のおやつ代わりとして与えるのもいいかもしれませんね！
また、ダイエットサプリメントもうまく取り入れたら、より体型の変化も実感しやすいでしょう！
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